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ピラティスは何をするのか分からず、「体験へ行って動けなかったら恥ずかしい」「ヨガや筋トレと同じでは？」と迷っていませんか。ピラティスでは、呼吸と体の位置を意識しながら、決められた動きを丁寧に反復します。マット上で自分の体重を使う方法と、...