ヨガインストラクターと教室– category –
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ヨガ旅行で心身を整える方法｜一人旅にもおすすめの国内リトリート完全ガイド
「ただ休むだけの旅行では、疲れが抜けなくなってきた」と感じることはありませんか。 仕事や家事、人間関係で常に頭を使っていると、身体だけでなく心も知らないうちに緊張し続けています。そんな時に注目されているのが、ヨガを取り入れた“ヨガ旅行”です... -
ストレッチのスペルは？英語表記や意味・使い方をわかりやすく解説
「ストレッチのスペルってどう書くんだっけ？」と迷ったことはありませんか？ SNS投稿やチラシ制作、ジムの案内文、英語表記の資料作成などでは、正しいスペルを知っておくと安心ですよね。結論からお伝えすると、ストレッチの英語スペルは「stretch」です... -
70代からヨガを始めても大丈夫？無理なく続けるコツや期待できる効果を解説
「70代からヨガを始めるのは遅いかな…」と感じていませんか？身体が硬いことや体力面に不安があると、ヨガに興味があってもなかなか一歩を踏み出しにくいですよね。しかし、ヨガは年齢に関係なく始めやすい運動のひとつです。特に70代では、無理なく身体を... -
ヨガのプラーナとは？意味や5つの種類をわかりやすく解説
ヨガレッスンや瞑想の時間に「プラーナ」という言葉を耳にしたことがある方は多いのではないでしょうか。しかし、「生命エネルギーと言われてもイメージしづらい」「呼吸法とどう関係するの？」と感じることもありますよね。 結論からお伝えすると、プラー... -
ピラティスのポーズ名前一覧｜初心者向け基本動作と効果を解説
「レッスン中に名前だけ言われて動けなかった」「動画で見たポーズ名を忘れてしまった」と感じる方は意外と多いです。ピラティスでは英語名が多く使われるため、最初は難しく感じるかもしれません。ただし、名前と目的をセットで覚えると、身体の使い方が... -
ストレッチとマッサージの順番はどっち？効果を高める正しい流れを解説
「ストレッチとマッサージは、どちらを先に行えばいいの？」と迷った経験はありませんか。 結論からお伝えすると、目的によって最適な順番は変わります。疲労回復やリラックスを重視する場合と、運動前後のパフォーマンス向上を目指す場合では、身体へのア... -
ヨガで柔軟性は高まる？体が硬い人向けの効果的な始め方とおすすめポーズ
「前屈で手が床につかない」「股関節が硬くて動きづらい」と感じていませんか？ 実は、柔軟性が低いからこそヨガを始めるメリットがあります。ヨガは呼吸と動きを連動させながら、筋肉や関節をゆっくり伸ばしていくため、運動が苦手な方でも取り組みやすい... -
ヨガと禅の関係とは？心を整える実践法と瞑想の始め方を解説
「最近、心が落ち着かない」「情報が多すぎて頭が休まらない」と感じることはありませんか。 そんなときに注目されているのが、ヨガと禅の考え方です。どちらも呼吸や姿勢、今この瞬間に意識を向けることで、心身を穏やかに整える実践として知られています... -
ヨガは独学でもできる？初心者が安全に続けるコツを解説
「ヨガを独学で始めてみたいけれど、本当に自分だけでできるのかな」と不安に感じていませんか。最近ではYouTubeやオンラインレッスンが充実しており、自宅でもヨガを学びやすい環境が整っています。 ただし、初心者の方が自己流で進めると、ポーズの取り... -
ヨガのドロップインとは？都度払いで気軽に通うメリットと失敗しない選び方
ヨガのドロップインは、月額契約なしで1回ごとにレッスンへ参加できる便利な利用方法です。本記事では、ドロップインの料金相場や月額制との違い、初心者でも安心して利用できるスタジオ選びのコツを詳しく解説します。ホットヨガや常温ヨガの特徴、都度払... -
ピラティス後に眠くなるのはなぜ？好転反応の理由と正しい過ごし方
ピラティスを始めたばかりの方や、レッスンに慣れてきた中級者の方からよく寄せられるのが、「スタジオから帰る途中や、レッスン後に強烈な眠気に襲われる」という疑問です。せっかく身体を動かしてスッキリしたはずなのに、なぜだるさや眠気を感じてしま... -
50代から始めるヨガ！心身の不調を整える効果とおすすめポーズ
子育てが一段落したり、仕事の責任がさらに重くなったりと、50代はライフスタイルに大きな変化が訪れる年代です。それと同時に、更年期特有の不調や、筋力・代謝の低下、取れない疲れなど、身体の変化に戸惑いを感じている方も多いのではないでしょうか。 ... -
SOELU（ソエル）のピラティスは効果ある？口コミとリアルな評判を解説
SOELUの最大の魅力は、プロのインストラクターから直接指導を受けられる「ライブレッスン」が充実していること。「誰かに見られているからサボれない」という環境が、お手頃な価格で自宅に作れると評判です。この記事では、SOELUのピラティスレッスンに関... -
ピラティスバレル（スパインコレクター）の使い方と効果的なポーズ
ピラティススタジオでよく見かける、アーチ状の形をした「バレル」。最近では、自宅用に小型の「スパインコレクター（ステップバレル）」を購入する方も増えています。しかし、「買ったはいいものの、背中を伸ばす以外の使い方がわからない」「首や腰に違... -
ヨガの基本「山のポーズ」とは？効果と正しい姿勢の作り方を解説
ヨガのクラスに参加すると、必ずと言っていいほど最初に行うのが「山のポーズ（ターダーサナ）」です。「え、ただ立っているだけ？」と思われるかもしれませんが、実はこのポーズ、すべての立ちポーズの基本となる非常に重要なアーサナ（ポーズ）なのです...