ヨガインストラクターと教室– category –

「ヨガをするとセロトニンが増える」と聞いても、1回の実践で気分の不調が治ると考えるのは適切ではありません。セロトニンは神経伝達物質として多くの働きに関わりますが、気分や睡眠は運動、光、生活リズム、持病、服薬など複数の要因に左右されます。\n...

PR：当ページには広告リンクが含まれています。料金は1回単価だけで比べない入会金、回数券の期限、キャンセル料対面・オンライン、レンタル代、交通費目的に合う指導経験とヒアリングの丁寧さ料金や条件は講師・地域で異なります。グループレッスンも比較...

「ヨガを始めたいけれど、スピリチュアルな雰囲気に少し抵抗がある」「精神世界って、なんだか怪しい感じがする…」そんな風に感じている方もいるかもしれません。 しかし、ヨガにおけるスピリチュアルとは、決してオカルト的なものではありません。それは...

ピラティス後に「すぐ食べると太る？」「何分空ければよい？」と迷う人は少なくありません。結論からいうと、すべての人に共通する厳密な待ち時間はありません。まず水分を補い、空腹感、レッスンの強度、次の食事までの時間に合わせて、無理なく普段の食...

ピラティスは、呼吸と姿勢を意識しながら身体をコントロールするエクササイズです。体験先を選ぶときは「マットかマシンか」「グループか個別か」「運動目的に合うか」を比較すると判断しやすくなります。効果の感じ方には個人差があるため、痛みを我慢せ...

デスクワークの時間が長く、気がつけば猫背に悩んでいませんか？「体幹を鍛えたいけれど、ハードなトレーニングは続かない」「ヨガで体幹強化ができると聞くけど、本当に効果的なの？」と感じる方は多いのではないでしょうか。 体幹は、美しい姿勢やブレな...

「ヨガを毎日やっても大丈夫？」「どれくらいの時間で効果が出るの？」と疑問に感じている初心者の方も多いのではないでしょうか。毎日のヨガ習慣は、健康や美容、メンタルケアに素晴らしい変化をもたらします。この記事では、毎日ヨガを続けることで得ら...

結論：ピラティスでは腹部だけを追い込むのではなく、呼吸とともに体幹を安定させながら全身を動かします。見た目の変化には個人差があり、体脂肪、食事、睡眠、ほかの運動も影響します。腰や首に痛みが出る場合は中止し、負荷とフォームを専門家へ相談し...

ランニングを日課にしている方、またはこれからランニングを始めようと考えている方にとって、ケガの予防や疲労回復は常に意識したいテーマではないでしょうか。 ランニング前後のストレッチは、単なるクールダウンではなく、走りのパフォーマンス向上に効...

結論：お尻のストレッチは、大臀筋や股関節周辺を「痛くない範囲」でゆっくり動かすのが基本です。腰や脚の痛み・しびれをストレッチだけで治そうとせず、症状が続く場合は医療機関へ相談してください。 長時間座った後に臀部の動かしにくさを感じる人へ、...

先に結論：ヨガだけで体重減少は保証されません。体重は食事、総活動量、睡眠、服薬、体調などにも左右されます。ヨガは、無理なく身体を動かす時間をつくり、継続できる運動習慣の一部として考えるのが現実的です。「痩せるか」より先に決めたい3つの指標...

腰痛があるときにピラティスを始めてよいかは、痛みの原因・強さ・経過によって異なります。ピラティスは医療行為ではなく、腰痛の改善を保証するものでもありません。突然の強い痛み、脚のしびれや力の入りにくさ、発熱やけがに伴う痛みがある場合は、自...

男性が体験先を選ぶときは、性別の受け入れ可否を最初に確認しましょう。男女共用、男性専用、女性専用は店舗ごとに異なります。ウェアは伸縮性があり、器具に引っ掛かる金具の少ないものが安心です。初回は「姿勢を見てもらいたい」「運動不足から始めた...

肩まわりのこわばりが気になるとき、ヨガのゆっくりした動きは「痛くない範囲で体を動かす」きっかけになります。ただし、肩こりの原因は姿勢、作業環境、睡眠、けがや病気などさまざまです。ヨガだけで治る・すぐ改善すると決めつけず、無理のないセルフ...

仕事や家事、育児に追われる毎日。「とにかく心も身体も休めたい」「ぐっすり眠って疲れをとりたい」と感じていませんか？そんな時におすすめなのが「リラックスヨガ」です。 リラックスヨガは、激しい運動が苦手な方や、ヨガ初心者の方でも安心して始めら...