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「ピラティスを始めてみたいけれど、スタジオは料金が高すぎる」と悩んでいる方に、チョコザップ（chocoZAP）のマシンピラティスは非常に魅力的な選択肢ですよね。 チョコザップのピラティスは、RIZAP監修のフィットネスジムでありながら、月額料金内でリ...

ランニングを日課にしている方、またはこれからランニングを始めようと考えている方にとって、ケガの予防や疲労回復は常に意識したいテーマではないでしょうか。 ランニング前後のストレッチは、単なるクールダウンではなく、走りのパフォーマンス向上に効...

私たちは普段、肩や首のコリには気づきやすいですが、実はお尻の筋肉（臀筋）こそが、日常の動作や姿勢を支える非常に重要な役割を担っています。 このお尻の筋肉が硬くなると、骨盤の歪みが生じ、腰痛やむくみといった様々な不調を引き起こしてしまいます...

ヨガを始めるきっかけとして、ダイエットやボディメイクを挙げる方はとても多いですよね。結論からお伝えすると、ヨガはランニングや筋トレのような激しい運動に比べ、短時間での消費カロリーは高くありません。しかし、ヨガにはリバウンドしにくい身体と...

国民病とも言われる腰痛は、日常生活の質を大きく低下させてしまいますね。結論からお伝えすると、ピラティスは多くの種類の腰痛に対して、非常に効果的であるとされています。なぜなら、ピラティスは痛みを和らげるだけでなく、腰痛の原因そのものに働き...

ピラティスは、身体のコア（体幹）を鍛え、姿勢改善や腰痛予防に効果的なエクササイズとして人気があります。 たくさんのポーズがありますが、安心してください。ピラティスは、いくつかの基本ルールと基本姿勢をマスターすれば、応用的なポーズもスムーズ...

今回は、多くの人が憧れる「股割り」についてお話しします。股割りは、相撲の稽古でもおなじみの柔軟運動ですが、股関節を柔らかくするだけでなく、私たちの身体にさまざまな良い効果をもたらします。無理なく、そして効果的に股関節の柔軟性を高める方法...

妊娠中の身体は、お腹の赤ちゃんを守るために日々大きく変化していきます。その変化に伴い、「腰が痛い」「足がむくむ」「肩が凝りやすい」といったマイナートラブルに悩まされる方も少なくありません。「運動したいけど、何をしていいか分からない」「自...

引き締まったお腹を手に入れたいと、毎日腹筋運動を頑張っている方も多いのではないでしょうか。しかし、「なかなか効果が出ない」「腹筋が痛くて続かない」と悩んでいませんか？実は、腹筋トレーニングの効果を最大限に引き出すためには、ストレッチが非...

日々のストレスや不規則な生活で、「なぜかやる気が出ない」「疲れがとれない」といった心身の不調を感じていませんか？それは、自律神経のバランスが乱れているサインかもしれません。自律神経は、私たちの意思とは関係なく内臓や血管の働きを調整してい...

「あと1cm身長が伸びたらいいのに…」 子どもの頃はもちろん、大人になってからも、自分の身長に悩みやコンプレックスを感じる方は少なくありません。特に、インターネットで「身長 伸ばす」と検索すると、「ストレッチ」というキーワードをよく見かけます...

朝の時間を有効活用して、心も身体もスッキリさせたいと考えていませんか？ 「朝からヨガなんて、時間がないし無理そう…」と感じる方も多いかもしれませんね。でも実は、たった5分からでも朝ヨガは始められます。朝のわずかな時間をヨガに充てるだけで、驚...

仕事や子育てで忙しい毎日、「運動する時間がない…」と感じていませんか？そんな方でも、短時間で効率よく身体を整えられると話題の「ピラティスミラー」。本記事では、ピラティスミラーがどのようなサービスなのか、その効果やメリット・デメリット、そし...

デスクワークや日々の生活で腰まわりの重さやだるさを感じていませんか？「腰痛はもう仕方ない…」と諦めかけている方も多いかもしれません。この記事では、慢性的な腰痛の原因から、仕事の合間や自宅で簡単にできる効果的なストレッチ方法まで、ヨガの視点...

結論：目的を先に決めてから「学校のタイプ」を絞り込むと失敗しにくい 現場で使う手技・施術を学びたい：ストレッチ専門スクール/コンディショニング系講座を軸に検討する（解剖学や神経系の理解、パートナーストレッチの技術を段階的に学ぶ） 指導者とし...