ピラティス– category –

「ピラティスを始めてみたいけれど、スタジオは料金が高すぎる」と悩んでいる方に、チョコザップ（chocoZAP）のマシンピラティスは非常に魅力的な選択肢ですよね。 チョコザップのピラティスは、RIZAP監修のフィットネスジムでありながら、月額料金内でリ...

国民病とも言われる腰痛は、日常生活の質を大きく低下させてしまいますね。結論からお伝えすると、ピラティスは多くの種類の腰痛に対して、非常に効果的であるとされています。なぜなら、ピラティスは痛みを和らげるだけでなく、腰痛の原因そのものに働き...

ピラティスは、身体のコア（体幹）を鍛え、姿勢改善や腰痛予防に効果的なエクササイズとして人気があります。 たくさんのポーズがありますが、安心してください。ピラティスは、いくつかの基本ルールと基本姿勢をマスターすれば、応用的なポーズもスムーズ...

フィットネス志向の男性の皆さん、最近ピラティスに興味はありませんか？ピラティスは、元々ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が男性のために考案したエクササイズです。戦争で負傷した兵士のリハビリとして使われた歴史もあり、筋力や柔軟性の向上、身体...

引き締まったお腹を手に入れたいと、毎日腹筋運動を頑張っている方も多いのではないでしょうか。しかし、「なかなか効果が出ない」「腹筋が痛くて続かない」と悩んでいませんか？実は、腹筋トレーニングの効果を最大限に引き出すためには、ストレッチが非...

ピラティスは「呼吸と体幹を整えるエクササイズ」として広く知られていますが、その効果をさらに引き出すのが「ピラティスマシン」です。専用の器具を使うことで、初心者でもフォームを安定させながら安全に動け、効率よく全身のバランスを整えられます。...

結論：ぽっちゃりでもピラティスは問題なく始められる（むしろ相性は◎） 呼吸とインナーマッスルを使うピラティスは、無理な反動や高強度のジャンプを避けながら、姿勢と体幹を整えやすくする マシンはスプリングで負荷を調整できるため、初心者や体型に不...

結論：ピラティスは1回何分がベスト？——目的別にこう使い分けます 10分（短時間）：毎日または高頻度で実施しやすく、胸式呼吸と体幹（インナーマッスル）の基本を整えて習慣化する。仕事の合間のリフレッシュや集中力アップにもつなげる。 30分：フォーム...

結論：ピラティスは「主に有酸素運動」。ただし目的に応じて両方の性質を使い分ける ピラティスは呼吸と全身の連動を保ちながら軽〜中強度の負荷を継続して動きます。多くのレッスンでは有酸素運動として働き、体脂肪の燃焼、心肺機能の向上、ストレスの軽...

デスクワーカーや美容関係者に多い「首こり・肩こり・巻き肩」を、ピラティスでやさしく改善へ導きます。肩甲骨の滑走・安定・連動を整え、呼吸とフォームを合わせるコツ、自宅で取り組めるエクササイズ、レッスンやマシンの選び方までを一気に解説してま...

ピラティスは「体幹を整える運動」というイメージが強いですが、実は年齢や体力レベルに応じて幅広い効果を得られるエクササイズです。初心者や運動が苦手な方はもちろん、シニア世代にとっても関節や筋肉にやさしく、姿勢改善や転倒予防に役立ちます。さ...

「ピラティス 目的」で検索しているあなたへ。この記事では、ピラティス初心者が気になる目的や効果、ヨガとの違いをわかりやすく解説します。姿勢改善やインナーマッスル強化など、あなたの悩みと合致するポイントも整理したので、ぜひ最後までご覧くださ...

「姿勢が悪くてバストラインが崩れた気がする…」と感じていませんか？　本記事で「ピラティス バストアップ」をキーワードに、猫背・巻き肩からくる下垂やボリューム不足を根本から改善し、立体的でハリのある胸元を取り戻すためのステップを解説します。 ...

「ドライバーの飛距離が落ちてきた」「以前よりスイングが不安定」「ラウンド後の腰や肘が痛むようになった」――そんな悩みを抱えるゴルファーの方へ。 実はその原因の多くは、体幹の弱まり・柔軟性の低下・関節の可動域制限にあると言われています。 そこ...

【結論】lulutoは「姿勢改善×安心の専門指導」を求める方に最適なスタジオです。理学療法士が監修する完全マンツーマンのプログラムが特徴で、姿勢のゆがみや腰痛・肩こりなど、身体の不調に根本からアプローチできる点が多くの口コミで評価されています。...