LAVA 新森古市店
大阪市 / 大阪府 / 新森古市駅 / 【電車】地下鉄今里筋線「新森古市駅」2号出口より徒歩1分 ■駐車場：なし ■駐輪場：あり ◆新森古市駅よ…
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公式情報確認日: 2026-09-16
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LAVA 新浦安店
千葉県 / 浦安市 / 新浦安駅 / JR京葉線の新浦駅 / 【電車】JR京葉線・武蔵野線「新浦安駅」南口より徒歩8分 ■駐車場：なし ■駐輪場…
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LAVA 新潟店
新潟市 / 新潟県 / 新潟駅 / 【電車】JR白新線・越後線・信越本線「新潟駅」南口より徒歩15分 【車】県道51号線沿い「米山」交差点より3…
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LAVA 新百合ヶ丘店
川崎市 / 神奈川県 / 新百合ヶ丘駅 / 【電車】小田急小田原線・多摩線「新百合ヶ丘駅」南口より徒歩1分 ■駐車場・駐輪場：なし ◆新百合ヶ丘…
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LAVA 日暮里店
東京都 / 荒川区 / 日暮里駅 / 【電車】JR山手線・常磐線・京浜東北線、京成本線、日暮里舎人ライナー「日暮里駅」東口徒歩1分 ■駐車場・駐…
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LAVA 日立シーマークスクエア店
日立市 / 茨城県 / JR小木津駅 / また日立駅 / 【車】国道6号線沿いMEGAドン・キホーテのそばにある、「公設市場前」交差点のすぐ隣S…
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LAVA 日進香久山店
愛知県 / 日進市 / 地下鉄東山線星ヶ丘駅 / 【車】名古屋方面より、県道217号線「香久山北」交差点を右折し、「香久山」交差点隣の、1Fがク…
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LAVA 旭川店
北海道 / 旭川市 / 旭川駅 / 【電車】JR函館本線・宗谷本線・富良野線「旭川駅」北口より徒歩3分 ■駐車場：あり ■駐輪場：あり ◆旭川駅…
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LAVA 明石二見店
兵庫県 / 明石市 / 土山駅 / 明石道二見164号線を東二見駅 / 【車】JR神戸線 土山駅方面から、明石道二見164号線を東二見駅方面に進…
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LAVA 明石店
兵庫県 / 明石市 / 明石駅 / 山陽明石駅 / JR明石駅・山陽明石駅 / 【電車】JR神戸線「明石駅」・山陽電鉄本線「山陽明石駅」南口より…
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LAVA 星ヶ丘店
名古屋市 / 愛知県 / 星ヶ丘駅 / 【電車】地下鉄東山線「星ヶ丘駅」1番出口より徒歩2分 ■駐車場：なし ■駐輪場：あり ◆星ヶ丘駅より 1…
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LAVA 春日部店
埼玉県 / 春日部市 / 春日部駅 / 【電車】東武スカイツリーライン(伊勢崎線)・東武アーバンパークライン(野田線)「春日部駅」西口より徒歩2…
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ARTICLES & GUIDES
ヨガ・ピラティスをもっと知る
初心者向けの基礎知識、料金・体験比較、ポーズや身体づくりの記事を新着順で紹介します。-
ランニング前後のストレッチ｜動的・静的の使い分けと注意点
ランニングを日課にしている方、またはこれからランニングを始めようと考えている方にとって、ケガの予防や疲労回復は常に意識したいテーマではないでしょうか。 ランニング前後のストレッチは、単なるクールダウンではなく、走りのパフォーマンス向上に効... -
お尻ストレッチのやり方｜大臀筋・梨状筋を無理なくほぐす安全ガイド
結論：お尻のストレッチは、大臀筋や股関節周辺を「痛くない範囲」でゆっくり動かすのが基本です。腰や脚の痛み・しびれをストレッチだけで治そうとせず、症状が続く場合は医療機関へ相談してください。 長時間座った後に臀部の動かしにくさを感じる人へ、... -
ヨガで痩せる？体重減少を断定せず運動習慣として続ける方法
先に結論：ヨガだけで体重減少が保証されるわけではありません。体重は食事、総活動量、睡眠、服薬、体調など複数の要因で変わります。ヨガは、無理なく体を動かす時間をつくり、継続できる運動習慣の一部として考えるのが現実的です。 目的確認する指標見... -
腰痛があるときピラティスはできる？悪化を避ける判断と体験前の注意
腰痛があるときにピラティスを始めてよいかは、痛みの原因・強さ・経過によって異なります。ピラティスは医療行為ではなく、腰痛の改善を保証するものでもありません。突然の強い痛み、脚のしびれや力の入りにくさ、発熱やけがに伴う痛みがある場合は、自... -
ピラティスのポーズ一覧｜初心者向け基本動作・呼吸・安全な選び方
ピラティスのポーズは、呼吸と姿勢を保ちながら身体をコントロールする動きです。初心者は種目数を増やすより、ニュートラル、呼吸、無理のない可動域を先に確認することが大切です。姿勢や痛みの変化を保証する運動ではなく、感じ方には個人差があります... -
股割りの正しいやり方｜体が硬い人向け3ステップと注意点
股割りは、股関節まわりを少しずつ動かしやすくする柔軟運動です。体が硬い方は、開脚角度を急に広げず、痛みのない範囲で3ステップを進めましょう。この記事では安全なやり方、続け方、注意点を解説します。強い痛みや既往症がある場合は、運動前に医療専... -
男性のピラティス初心者ガイド｜服装・強度・スタジオ確認のポイント
男性が体験先を選ぶときは、性別の受け入れ可否を最初に確認しましょう。男女共用、男性専用、女性専用は店舗ごとに異なります。ウェアは伸縮性があり、器具に引っ掛かる金具の少ないものが安心です。初回は「姿勢を見てもらいたい」「運動不足から始めた... -
妊娠中のストレッチはいつから？医師への確認・中止サイン・注意点
最初に確認：妊娠中にストレッチを始める時期や可否は、妊娠週数だけでは決められません。経過、既往歴、出血・張り・痛みの有無が人によって異なるため、健診先の医師・助産師へ確認し、施設や自治体の案内に従ってください。出血、規則的または強い腹部... -
腹筋ストレッチの安全なやり方｜筋トレ前後の使い分けと中止サイン
結論：腹部前面のストレッチは、運動後や同じ姿勢が続いた後に「軽く伸びる」範囲で行うのが基本です。筋トレ前に長時間伸ばせば成果が上がる、筋肉痛を治せる、姿勢が改善するといった効果は断定できません。 練習前は体温を上げる小さな動き、練習後は反... -
肩こりが気になるときのヨガ5選｜初心者向けの動きと注意点
肩まわりのこわばりが気になるとき、ヨガのゆっくりした動きは「痛くない範囲で体を動かす」きっかけになります。ただし、肩こりの原因は姿勢、作業環境、睡眠、けがや病気などさまざまです。ヨガだけで治る・すぐ改善すると決めつけず、無理のないセルフ... -
ヨガと自律神経の関係｜呼吸・ポーズの取り入れ方と受診の目安
結論：ヨガの呼吸やゆっくりした動きは、緊張に気づき休息の時間をつくるセルフケアとして利用できます。ただし「自律神経を整える」「不調を治す」と断定できるものではありません。症状の原因は一つではなく、同じ練習でも感じ方には個人差があります。 ... -
ヨガでリラックスしたい人へ｜初心者向けポーズと無理なく続けるコツ
仕事や家事、育児に追われる毎日。「とにかく心も身体も休めたい」「ぐっすり眠って疲れをとりたい」と感じていませんか？そんな時におすすめなのが「リラックスヨガ」です。 リラックスヨガは、激しい運動が苦手な方や、ヨガ初心者の方でも安心して始めら... -
ヨガ音楽の選び方｜朝・夜・瞑想向けBGMと著作権の注意
ヨガ用BGMは、ポーズの種類、レッスン時間、周囲への配慮で選びます。音楽なしの方が呼吸へ集中しやすい人もいるため、BGMは必須ではありません。配信・商用レッスンで使う場合は、楽曲の利用許諾を必ず確認してください。 ヨガのレッスンや動画を見ている... -
ストレッチで身長は伸びる？大人・成長期の誤解と姿勢の見え方
「ストレッチをすれば身長が伸びる」という情報を見ても、骨が伸びる効果と、姿勢を整えたときに高く見える変化は分けて考える必要があります。結論からいうと、成人がストレッチだけで骨の長さを伸ばすことは期待できません。ストレッチ後に立ち姿が変わ... -
朝ヨガの始め方｜初心者向け短時間メニューと安全に続けるコツ
朝ヨガは長時間行う必要はありません。起床直後は急に深く曲げたり反らしたりせず、呼吸、首肩、背骨を小さく動かすところから始めます。痛みやめまいがある日は中止し、体調を優先してください。 朝の時間を有効活用して、心も身体もスッキリさせたいと考...