【2026年最新】東京のおすすめヨガスタジオ10選｜初心者・目的別に徹底比較

「東京でヨガを始めたいけど、スタジオが多すぎてどこがいいかわからない…」

東京都内にはホットヨガ・常温ヨガ・溶岩ヨガ・マシンピラティスなど、数百ものヨガスタジオが存在します。ダイエット・姿勢改善・ストレス解消など目的も様々で、自分に合わないスタジオを選んでしまうと続かなくなってしまいます。

本記事では、ヨガ専門メディア「yogerblog」が東京のおすすめヨガスタジオ10選を目的別・種類別に厳選してご紹介します。料金・体験レッスン・エリア・女性専用かどうかも一覧で比較できるようにまとめました。

---

東京のおすすめヨガスタジオ10選【比較表】

まずはスタジオを一覧で比較できる表をご覧ください。展開エリア・体験料金・女性専用かどうか・月額の目安を確認できます。

---

【目的別】東京のおすすめヨガスタジオ10選

01. LAVA｜初心者・ダイエットに東京最多店舗数

東京都内に98店舗以上を展開する日本最大のホットヨガスタジオ。80%以上の生徒がヨガ未経験からスタートしており、初心者向けの40種類以上のプログラムが充実しています。室温38〜40℃の環境で発汗し、余分な水分や老廃物のデトックス効果が期待できます。ライトプランは月額6,800円（税込）〜とリーズナブルで、駅から徒歩3分以内の店舗が多く通いやすいのも強みです。

• 東京都内98店舗以上・駅徒歩3分以内
• 40種類以上の豊富なプログラム
• 80%以上がヨガ未経験からスタート
• 男女共用・女性専用の両方あり
• 無料の手ぶら体験レッスン実施中

02. ロイブ（loIve）｜女性専用・80種類以上のプログラム

女性専用ホットヨガスタジオ「ロイブ」は、日本の女性がもっと自分を好きになり輝いてほしいという理念から生まれたスタジオ。プログラムは80種類以上と業界トップクラスの豊富さで、「ボールでゆるめてゆがみとりヨガ」「リンパデトックスヨガ」など女性ならではの悩みに特化したレッスンが揃っています。インストラクターは全員女性で、全米ヨガアライアンス認定校で訓練を受けたプロフェッショナルです。

• 完全女性専用で安心して通える
• 80種類以上のプログラム・常時18〜24種類が開催
• 全員女性インストラクター（全米ヨガアライアンス認定）
• 無料体験レッスンあり

03. zen place yoga｜本格ヨガをAI分析で科学的に

大手ピラティス・ヨガスタジオの「zen place yoga」は、AI分析でカラダの変化を可視化できる本格スタジオ。自律神経測定や身体動作AI解析の詳細レポートを提供し、科学的な根拠に基づいたヨガを体験できます。常温ヨガとホットヨガ（温度40℃・湿度40%以上）の両方に対応。3ヶ月集中コースやプライベートレッスンも充実しており、しっかり効果を出したい方に向いています。

• AI分析で身体の変化を数値で確認
• 常温・ホットヨガの両方に対応
• スタジオ相互利用で予約が取りやすい
• 双方向オンラインで全国レッスン受講も可能

04. カルド（CALDO）｜コスパ重視・予約不要で気軽に通える

全国100店舗以上展開のホットヨガスタジオ。予約不要で思い立ったときにすぐ参加できる気軽さが最大の特徴。500円の手ぶら体験レッスンで気軽にお試しでき、仕事帰りや休日に突発的に通いたい方に向いています。近隣2店舗を利用できる制度もあり、アットホームな雰囲気で10代から70代まで幅広い年齢の会員が通っています。

• 予約不要でいつでも参加可能
• 500円の手ぶら体験レッスン
• 近隣2店舗を相互利用できる制度あり
• インストラクターとの距離が近いアットホームな雰囲気

05. スタジオ・ヨギー｜本格ヨガを学びたい中〜上級者に

ヨガ・ピラティスの多彩なクラスを持つ本格スタジオ。初心者から経験者まで楽しめる幅広いレベルのプログラムが揃っており、ヨガをしっかり深めたい方に向いています。初回体験は1回1,000円（税込）で参加でき、スタジオの雰囲気を確かめてから入会を判断できます。

06. 溶岩ホットヨガスタジオ アミーダ｜女性の悩みに専門サポート

天然の溶岩石を導入したホットヨガスタジオ。呼吸がしやすい環境で温泉効果による美肌・デトックス効果が期待できます。月1回、女性特有の悩みをインストラクターに相談できるパーソナルサポートが特徴で、高い継続率につながっています。腸活や部位別のプログラムも充実。

• 溶岩石の温泉効果で美肌・デトックス
• 月1回の女性悩み相談パーソナルサポート
• 少人数制で丁寧な指導

07. ララアーシャ｜桜島溶岩でサラサラ汗・デトックス重視

桜島の溶岩を使った溶岩ヨガスタジオ。天然の遠赤外線効果でカラダを芯から温め、通常のホットヨガよりサラサラとした汗をかきやすいのが特徴。美肌・デトックス効果を重視する方におすすめです。全店舗が最寄り駅から徒歩4分圏内で通いやすく、無料体験レッスンも実施しています。

08. YARD｜初心者・マタニティ・産後ヨガにも対応

関東を中心に展開する常温ヨガ・ピラティススタジオ。エアフローヨガやホイールヨガなど独自のプログラムも体験できます。マタニティ・産後ヨガも実施しているため、妊娠中から産後まで継続して通えます。初心者向けのやさしいプログラムも豊富です。

09. zen place pilates（zen pilates）｜姿勢改善・体幹強化に女性専用マシンピラティス

女性専用マシンピラティススタジオ。少人数制でインストラクターが一人ひとりのフォームを丁寧に確認しながら指導してくれます。腰痛・肩こりの根本改善を目指す方や、インナーマッスルを鍛えて姿勢を整えたい方に人気があります。体験レッスンから始められます。

10. SOELU｜自宅で本格レッスン・忙しい方のオンラインヨガ

「スタジオに通う時間がない」「自宅で始めたい」という方には、オンラインヨガのSOELU（ソエル）がおすすめです。早朝5時から深夜まで毎日100本以上のライブレッスンが開催され、インストラクターにリアルタイムでフォームを確認してもらえます。月額3,000円〜というリーズナブルな価格も魅力。ヨガ・ピラティス・ストレッチなど多彩なプログラムが揃っています。

---

東京のヨガスタジオの種類と選び方

ホットヨガ：ダイエット・デトックスに

室温38〜40℃・湿度55〜65%程度の環境で行うヨガ。温かい環境で大量の汗をかくことで老廃物の排出を促進し、デトックス効果が高いのが特徴です。筋肉が温まりやすく柔軟性が高まるため、ポーズを深めやすいメリットもあります。東京ではLAVA・カルド・ロイブなどが代表的。

常温ヨガ：リラックス・本格的な学びに

通常の室温で行うヨガ。ホットヨガに比べて発汗量は少ないですが、呼吸と瞑想に集中しやすく、リラックス効果やメンタルケアに優れています。ヨガの哲学・呼吸法・瞑想をしっかり学びたい方にはこちらが向いています。東京ではzen place yoga・スタジオ・ヨギー・YARDなどが人気。

溶岩ヨガ：美肌・芯からのデトックスに

天然の溶岩石が発する遠赤外線でカラダを芯から温める。通常のホットヨガよりサラサラとした汗をかきやすく、美肌効果が高いとされています。呼吸しやすい環境で、ホットヨガが苦手な方にも試しやすい形式です。東京ではアミーダ・ララアーシャなどが展開。

マシンピラティス：姿勢改善・体幹強化に

専用マシンを使ってインナーマッスルを鍛えるピラティス。腰痛・肩こりの根本改善や姿勢の矯正に効果的で、ヨガよりも体幹・筋力アップを目指したい方に向いています。東京ではzen pilates・Repilatesなどが人気。

---

東京でヨガスタジオを選ぶ3つのポイント

1. 目的を先に決める

ダイエット・姿勢改善・ストレス解消・資格取得など、目的によって選ぶべきスタジオが変わります。目的が決まれば、ホットヨガか常温ヨガか、グループか個別かも自然と絞れます。

2. 自宅か職場から徒歩10分以内で選ぶ

どれだけ良いスタジオでも、遠ければ続きません。継続の最大のコツは「通いやすさ」。自宅または職場から徒歩10分以内を目安に絞り込むのがおすすめです。

3. まず2〜3カ所の体験レッスンに参加する

インストラクターとの相性やスタジオの雰囲気は実際に体験してみないとわかりません。ほとんどのスタジオが無料〜1,000円程度の体験レッスンを用意しているので、入会前に必ず体験しましょう。

---

【エリア別】東京のヨガスタジオ

新宿のヨガスタジオ

LAVA・カルド・zen place yogaなど主要チェーンが複数出店。東京最大のターミナル駅で、職場や乗り換えのついでに通えます。朝活・ランチ・仕事帰りと時間帯の選択肢も豊富です。

渋谷・表参道のヨガスタジオ

おしゃれなスタジオが多く、常温ヨガやパーソナル系スタジオが集まるエリア。20〜30代の本格志向ユーザーに人気。ロイブ・スタジオ・ヨギーなどが展開しています。

銀座・丸の内のヨガスタジオ

仕事帰りに立ち寄れるスタジオが充実。朝活・ランチタイムヨガの開催も多く、会社員の方が通いやすい環境です。LAVA・zen place yogaなどが展開しています。

池袋・吉祥寺のヨガスタジオ

埼玉・東京北部・西部からのアクセスが良いエリア。ホットヨガ系チェーンが充実しており、料金も比較的リーズナブルで初心者が入りやすいスタジオが多いです。

---

ヨガに関するよくある質問10選

Q1. ヨガはいつやるのがベスト？

目的によって異なります。ダイエット・代謝アップが目的なら朝ヨガが効果的。リラックス・睡眠改善が目的なら夜ヨガが向いています。昼のヨガは午後の集中力アップに効果的です。

Q2. ヨガを続けた結果どうなる？

継続することで柔軟性の向上・姿勢改善・自律神経の安定・ストレス軽減などの効果が期待できます。個人差はありますが、多くの方が1〜3ヶ月で身体の変化を実感し始めます。

Q3. ヨガを半年続けたらどうなる？

半年継続すると、柔軟性が大幅に向上し、インナーマッスルが鍛えられて姿勢が安定してきます。体重や体型の変化を実感する方も多く、睡眠の質が上がったという声もよく聞かれます。

Q4. ヨガを毎日すると痩せますか？

ヨガだけで大幅な体重減少は難しいですが、代謝アップ・むくみ改善・食欲コントロールの効果で、体型が引き締まってくることが期待できます。食事管理と組み合わせると効果がより高まります。

Q5. ヨガは毎日してもいいですか？

基本的にはOKです。ただし、強度の高いパワーヨガを毎日続けると筋肉の回復が追いつかなくなることも。週3〜5回を目安に、休息日にはリストラティブヨガや瞑想など軽めのプログラムを取り入れるのがおすすめです。

Q6. ヨガは1日何分やればいいですか？

初心者は1日20〜30分から始めるのが理想的です。スタジオのグループレッスンは多くが60〜75分ですが、自宅で行う場合は短時間でも毎日続けることが重要です。

Q7. ヨガはどんな人におすすめですか？

激しい運動が苦手な方・姿勢が気になる方・ストレスを感じやすい方・睡眠の質を上げたい方・産前産後のケアをしたい方などに特におすすめです。年齢・体力・運動経験を問わず始めやすいのもヨガの魅力です。

Q8. ヨガは週に何回やればいいですか？

効果を実感するには週2〜3回が理想的です。週1回でも継続することに意味はありますが、週2回以上になると身体の変化を実感しやすくなります。

Q9. ヨガとピラティスどっちが痩せますか？

短期的なダイエット・発汗効果はホットヨガが高い傾向があります。一方、インナーマッスルを鍛えて代謝を上げる長期的な体型改善にはピラティスが効果的です。目的によって組み合わせるのが理想的です。

Q10. 東京のヨガスタジオの月額料金相場は？

グループレッスンのホットヨガで月4回あたり6,000〜12,000円が目安です。通い放題プランは月額8,000〜15,000円程度。マシンピラティスなど個別指導系はやや高めになります。

---

まとめ：まずは体験レッスンから始めよう

東京のおすすめヨガスタジオ10選をご紹介しました。選ぶポイントは「目的」「通いやすさ」「体験で雰囲気を確認する」の3つです。迷ったら、まずはLAVAの無料体験レッスンから始めるのがおすすめです。都内100店舗近くあるので最寄り駅の店舗を見つけやすく、初心者向けプログラムも充実しています。

yogerblogでは、ヨガ・ピラティスに関する情報を発信しています。他のエリアのヨガスタジオ情報もあわせてご覧ください。