ヨガに興味を持ち始めたばかりで、「LAVAのヨガビギナーはきついって聞くけど、本当はどうなの？」と気になっていませんか。実は、ヨガビギナーは初心者向けのヨガポーズを中心に行いながら、全身をしっかりほぐすことができるクラスとして人気があります。
この記事では、LAVA「ヨガビギナー」の特徴やポーズ内容、感想・口コミ、予約やキャンセルなどの注意点をわかりやすくまとめています。ヨガ初心者でも安心して受講できる理由を踏まえ、2025年の最新トレンドも交えて解説しますので、ぜひ体験前の参考にしてください。
「ヨガビギナー」とは？強度やレッスンの特徴
LAVAの「ヨガビギナー」は、呼吸法や基本的なヨガポーズを丁寧に行うクラスとして作られたレッスンです。もともとは「ハタヨガビギナー」という名前でしたが、よりわかりやすいように名称が変更されています。
強度は2（5段階中）に設定されており、初心者でも楽しめるよう配慮されています。とはいえ、肩甲骨まわりや背中、お尻など大きい筋肉もしっかり動かすため、適度にカラダ全体をストレッチしたい方におすすめです。
過度な負荷（オーバーワーク）にならないよう、先生がアジャストしながら誘導してくれることが多いのも安心材料です。基本的に呼吸や姿勢を意識しながら、マット上でポーズをキープする時間が長すぎないため、ヨガ初心者でも無理なく受講しやすいといえます。
ヨガビギナーのポーズ内容とレッスンの流れ
ヨガビギナーでは、レッスン序盤にストレッチを行ってカラダを温めてから、下記のような基本ポーズへと進みます。以下に簡単な例を示します。
- 呼吸法の練習（腹式呼吸など）
- 全身をゆるめるストレッチ
- 四つん這いで背中を伸ばすポーズ
- うつ伏せで上半身を起こすコブラのポーズ
- 立位のポーズ（例：戦士のポーズ、木のポーズなど）
- 座位のポーズ（骨盤周りを整えるストレッチ）
- 寝ポーズでリラックス（シャバーサナ）
ヨガポーズは先生によって細かいバリエーションや順番が異なる場合があります。重要なのは、ポーズを正しく行うために呼吸を安定させることです。動きに慣れてきたら、肩甲骨周りやお尻をさらに意識してキープ時間を長めにするなど、自分のペースで調整してみましょう。
レッスン時間はスタジオによって異なりますが、基本的には約60分〜70分ほどが多いようです。中には短めのプログラムが設定されることもあるので、ライフスタイルに合わせて予約を入れるのがおすすめです。
実際のスタジオでは、汗をかきやすいホットヨガ環境でマットを使用します。マットがずれないよう、敷きタオルやヨガラグを活用する受講生も多いです。
ヨガビギナーを体験した人の感想や口コミ
実際にレッスンを受けた方からは、以下のような感想が多く聞かれます。
- 「初心者でもポーズをゆっくり覚えられて嬉しい」
- 「全身がほぐれてレッスン後はすっきり」
- 「思ったよりきつい動きもあったが、達成感がある」
- 「腰や肩甲骨周りが固まっていたのに、帰りは姿勢が伸びた気がする」
- 「予約が取りやすいスタジオもあれば、人気で埋まることもある」
ヨガビギナーはLAVAの中でも人気レッスンのひとつです。口コミでは「ポーズの強度は初心者向けだけれど、体のあちこちが伸びて満足度が高い」と評判です。特にヨガポーズが初めての方は、動きの流れと呼吸のタイミングをつかみやすいのが魅力のようです。
ヨガビギナーの効果とは？体をほぐして心もリフレッシュ
ヨガビギナーで得られる主な効果は、次のとおりです。
| 効果 | ポイント |
|---|---|
| 全身ストレッチ | 肩甲骨・背中・お尻など大きな筋肉を動かしやすい |
| 姿勢改善 | 呼吸法やポーズで背筋が伸びやすくなる |
| リラックス | ゆっくりした呼吸で自律神経を整えやすい |
| 筋力アップ | ポーズをキープしながらコアを意識 |
呼吸法やストレッチポーズを丁寧に行うため、ゆったりリラックスしながら筋力や柔軟性を少しずつ高められます。過剰に負荷をかけすぎなければ、心身をほどよく整えてストレスを軽減しやすいでしょう。
★日本最大級！ホットヨガスタジオLAVA★
予約とキャンセルのポイント：忙しい方でも続けやすい
ヨガビギナーを受講する際は、事前にオンラインやアプリで予約を取るのが基本です。人気のあるスタジオや時間帯だと、早めに満席になることもあります。こまめにスケジュールをチェックし、希望日時が決まったら早めに予約を入れましょう。
急に都合が変わる場合は、キャンセル手続きを忘れずに行ってください。スタジオによっては直前キャンセルにはキャンセル料が発生するケースもありますので、事前に確認しておくと安心です。
ホットヨガを始めるならまずは体験レッスンがおすすめ
これからヨガを始めたい方や、運動経験にブランクがある方でも、ホットヨガスタジオなら室温が高い分、カラダが伸ばしやすいメリットがあります。さらに最初は「ヨガビギナー」のように基本ポーズ中心のレッスンを体験してみると、無理なくスタートしやすいです。
LAVAの場合は初心者にもわかりやすい説明とアジャストが受けられることが多く、スタッフのサポートが充実しています。実際に体験した人からは「背中や肩甲骨が思いのほかほぐれる」「お尻の筋肉までじわっと効いている」といった声が上がっています。
まずはLAVAの体験レッスンを公式サイトから予約
初心者向けプログラムを試してみたい方は、下記の公式リンクから体験レッスンを予約してみてください。受講前にはこまめな水分補給やタオルの準備などを忘れずに行うのがおすすめです。
▼女性に大人気！ホットヨガスタジオLAVAの体験レッスンはこちら▼
まとめ：ヨガビギナーは初心者でも安心して始められる
LAVAの「ヨガビギナー」は、ヨガ初心者でも呼吸や姿勢の基礎をしっかり学べるレッスンです。強度2というやや易しめの設定ながらも、全身を動かす実感が得られやすく、満足度の高いプログラムとして多くの口コミや感想があります。
予約やキャンセル方法を把握しておけば、忙しい方でも予定を組みやすく、自分のペースで受講を続けやすいでしょう。2025年時点でも高い人気を保つクラスなので、「ヨガを始めてみたい」「運動不足を解消したい」という方は、ぜひ一度体験レッスンに足を運んでみてください。
yogerblogでは、ヨガを通じた心身の調和やライフスタイルの向上をサポートする情報をお届けしています。これからも、皆さまのヨガライフに役立つ記事を発信していきますので、ぜひご覧ください。
