suzuki– Author –
アスリートとして活躍していた過去に大きな怪我を経験し、引退を機に“身体の仕組み”を深く学ぶ道へ。サロン勤務やスクール講師として現場経験を積みながら、現在は自身の知見をもとに、独自のボディメソッドを発信しています。
「身体は一生のパートナー」。そんな想いを胸に、安心して身体を預けてもらえる存在を目指して——。
日本MTC療術士協会認定の整体師・リンパマッサージ師として、yogerblogでは心と身体の整え方をやさしく、わかりやすくお届けしています。
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初心者向けヨガ
ヨガのドロップインとは?都度払いで気軽に通うメリットと失敗しない選び方
ヨガのドロップインは、月額契約なしで1回ごとにレッスンへ参加できる便利な利用方法です。本記事では、ドロップインの料金相場や月額制との違い、初心者でも安心して利用できるスタジオ選びのコツを詳しく解説します。ホットヨガや常温ヨガの特徴、都度払... -
美容と健康
ピラティス後に眠くなるのはなぜ?好転反応の理由と正しい過ごし方
ピラティスを始めたばかりの方や、レッスンに慣れてきた中級者の方からよく寄せられるのが、「スタジオから帰る途中や、レッスン後に強烈な眠気に襲われる」という疑問です。せっかく身体を動かしてスッキリしたはずなのに、なぜだるさや眠気を感じてしま... -
初心者向けヨガ
50代から始めるヨガ!心身の不調を整える効果とおすすめポーズ
子育てが一段落したり、仕事の責任がさらに重くなったりと、50代はライフスタイルに大きな変化が訪れる年代です。それと同時に、更年期特有の不調や、筋力・代謝の低下、取れない疲れなど、身体の変化に戸惑いを感じている方も多いのではないでしょうか。 ... -
美容と健康
SOELU(ソエル)のピラティスは効果ある?口コミとリアルな評判を解説
SOELUの最大の魅力は、プロのインストラクターから直接指導を受けられる「ライブレッスン」が充実していること。「誰かに見られているからサボれない」という環境が、お手頃な価格で自宅に作れると評判です。この記事では、SOELUのピラティスレッスンに関... -
初心者向けヨガ
ピラティスバレル(スパインコレクター)の使い方と効果的なポーズ
ピラティススタジオでよく見かける、アーチ状の形をした「バレル」。最近では、自宅用に小型の「スパインコレクター(ステップバレル)」を購入する方も増えています。しかし、「買ったはいいものの、背中を伸ばす以外の使い方がわからない」「首や腰に違... -
初心者向けヨガ
ヨガの基本「山のポーズ」とは?効果と正しい姿勢の作り方を解説
ヨガのクラスに参加すると、必ずと言っていいほど最初に行うのが「山のポーズ(ターダーサナ)」です。「え、ただ立っているだけ?」と思われるかもしれませんが、実はこのポーズ、すべての立ちポーズの基本となる非常に重要なアーサナ(ポーズ)なのです... -
初心者向けヨガ
ヨガの時間は朝と夜どっち?目的で変わる最適なタイミングと効果
ヨガを日常に取り入れようとしたとき、「朝と夜、どちらの時間にやるべきか?」と迷う方は少なくありません。仕事や家事、育児に追われる忙しい毎日の中で、せっかく時間を確保するなら、できるだけ効率よく効果を得たいですよね。 結論からお伝えすると、... -
ヨガの効果と健康
ヨガの心に響く言葉と名言集!自分を癒しインストラクションを深めるヒント
ヨガのレッスンを受けているとき、インストラクターの何気ない一言で、ふっと心が軽くなったり、涙がこぼれそうになったりした経験はありませんか。ヨガは単なる身体の運動ではなく、自分の内側と対話し、心に余白を作るための大切な時間です。 この記事で... -
美容と健康
【2026年版】ヨガ初心者でもOK!YouTubeで続けやすいおすすめヨガチャンネル
近年、動画サイトやオンラインヨガサービスを使ってヨガを学ぶ人が増えています。外出を控えながら運動不足を解消したい方や、忙しくてスタジオに通いづらい方でも、自宅で気軽にヨガレッスンを受けられるからです。本記事では、YouTubeの中でも特に人気で... -
初心者向けヨガ
バランスボールで骨盤矯正!産後・デスクワーク向け簡単エクササイズ
産後の体型戻しや、長時間のデスクワークによる腰痛・肩こりにお悩みではありませんか?バランスボールを使った骨盤矯正エクササイズは、自宅で手軽にインナーマッスルを鍛え、姿勢を整えるのに効果的です。本記事では、初心者でも簡単にできる具体的な動... -
美容と健康
ヨガでセロトニンを増やす!幸せホルモンが分泌される理由とポーズ
日々、仕事のプレッシャーや人間関係、家事・育児に追われ、「気分の落ち込みが続いている」「イライラして感情の起伏が激しい」と悩んでいませんか? 特に30代から50代にかけては、自律神経の乱れやPMS(月経前症候群)、更年期の影響で、心身のバランス... -
初心者向けヨガ
ヨガのプライベートレッスンは高い?料金相場と選ぶべき理由
仕事や家事、育児と、毎日を忙しく過ごす中で、「心身のバランスを整えたい」とヨガを始める方はたくさんいらっしゃいます。しかし、大人数のグループレッスンに参加して、「ポーズが合っているのか分からない」「周りの目が気になって集中できない」と挫... -
美容と健康
テニスのパフォーマンスが変わる!怪我予防と上達のためのストレッチ完全ガイド
「サーブのスピードが上がらない」「練習後に肘や腰が痛くなる」「もっとスムーズに動きたい」テニスプレーヤーなら誰しも、こうした悩みを持ったことがあるのではないでしょうか。 テニスは全身を連動させてボールを打つスポーツです。ラケットワークだけ... -
ヨガの効果と健康
ヨガとスピリチュアルの関係とは?精神世界への扉を開く、心と体の調和
「ヨガを始めたいけれど、スピリチュアルな雰囲気に少し抵抗がある」「精神世界って、なんだか怪しい感じがする…」そんな風に感じている方もいるかもしれません。 しかし、ヨガにおけるスピリチュアルとは、決してオカルト的なものではありません。それは... -
美容と健康
ヨガのバランスポーズで心身を整える!初心者向けポーズのやり方と効果を解説
「片足立ちになるとグラグラしてしまう」「ポーズをキープするのが難しい」ヨガのバランスポーズに挑戦して、そんな風に感じたことはありませんか? バランスポーズは、単にバランス感覚を養うだけでなく、体幹(インナーマッスル)を鍛え、集中力を高め、...
