suzuki– Author –
アスリートとして活躍していた過去に大きな怪我を経験し、引退を機に“身体の仕組み”を深く学ぶ道へ。サロン勤務やスクール講師として現場経験を積みながら、現在は自身の知見をもとに、独自のボディメソッドを発信しています。
「身体は一生のパートナー」。そんな想いを胸に、安心して身体を預けてもらえる存在を目指して——。
日本MTC療術士協会認定の整体師・リンパマッサージ師として、yogerblogでは心と身体の整え方をやさしく、わかりやすくお届けしています。
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初心者向けヨガ
ヨガの時間は朝と夜どっち?目的で変わる最適なタイミングと効果
ヨガを日常に取り入れようとしたとき、「朝と夜、どちらの時間にやるべきか?」と迷う方は少なくありません。仕事や家事、育児に追われる忙しい毎日の中で、せっかく時間を確保するなら、できるだけ効率よく効果を得たいですよね。 結論からお伝えすると、... -
ヨガの効果と健康
ヨガの心に響く言葉と名言集!自分を癒しインストラクションを深めるヒント
ヨガのレッスンを受けているとき、インストラクターの何気ない一言で、ふっと心が軽くなったり、涙がこぼれそうになったりした経験はありませんか。ヨガは単なる身体の運動ではなく、自分の内側と対話し、心に余白を作るための大切な時間です。 この記事で... -
美容と健康
【2026年版】ヨガ初心者でもOK!YouTubeで続けやすいおすすめヨガチャンネル
近年、動画サイトやオンラインヨガサービスを使ってヨガを学ぶ人が増えています。外出を控えながら運動不足を解消したい方や、忙しくてスタジオに通いづらい方でも、自宅で気軽にヨガレッスンを受けられるからです。本記事では、YouTubeの中でも特に人気で... -
初心者向けヨガ
バランスボールで骨盤矯正!産後・デスクワーク向け簡単エクササイズ
産後の体型戻しや、長時間のデスクワークによる腰痛・肩こりにお悩みではありませんか?バランスボールを使った骨盤矯正エクササイズは、自宅で手軽にインナーマッスルを鍛え、姿勢を整えるのに効果的です。本記事では、初心者でも簡単にできる具体的な動... -
美容と健康
ヨガでセロトニンを増やす!幸せホルモンが分泌される理由とポーズ
日々、仕事のプレッシャーや人間関係、家事・育児に追われ、「気分の落ち込みが続いている」「イライラして感情の起伏が激しい」と悩んでいませんか? 特に30代から50代にかけては、自律神経の乱れやPMS(月経前症候群)、更年期の影響で、心身のバランス... -
初心者向けヨガ
ヨガのプライベートレッスンは高い?料金相場と選ぶべき理由
仕事や家事、育児と、毎日を忙しく過ごす中で、「心身のバランスを整えたい」とヨガを始める方はたくさんいらっしゃいます。しかし、大人数のグループレッスンに参加して、「ポーズが合っているのか分からない」「周りの目が気になって集中できない」と挫... -
美容と健康
テニスのパフォーマンスが変わる!怪我予防と上達のためのストレッチ完全ガイド
「サーブのスピードが上がらない」「練習後に肘や腰が痛くなる」「もっとスムーズに動きたい」テニスプレーヤーなら誰しも、こうした悩みを持ったことがあるのではないでしょうか。 テニスは全身を連動させてボールを打つスポーツです。ラケットワークだけ... -
ヨガの効果と健康
ヨガとスピリチュアルの関係とは?精神世界への扉を開く、心と体の調和
「ヨガを始めたいけれど、スピリチュアルな雰囲気に少し抵抗がある」「精神世界って、なんだか怪しい感じがする…」そんな風に感じている方もいるかもしれません。 しかし、ヨガにおけるスピリチュアルとは、決してオカルト的なものではありません。それは... -
美容と健康
ヨガのバランスポーズで心身を整える!初心者向けポーズのやり方と効果を解説
「片足立ちになるとグラグラしてしまう」「ポーズをキープするのが難しい」ヨガのバランスポーズに挑戦して、そんな風に感じたことはありませんか? バランスポーズは、単にバランス感覚を養うだけでなく、体幹(インナーマッスル)を鍛え、集中力を高め、... -
初心者向けヨガ
ヨガミュージックで心身を整える!目的に合わせたBGMの選び方とおすすめジャンル
「自宅でヨガをする時、どんな音楽を流せばいいかわからない」「スタジオのような雰囲気を作りたいけれど、曲選びに迷ってしまう」と感じることはありませんか? ヨガにおいて音楽(BGM)は、単なる背景音ではなく、心と体の状態を導くための重要なツール... -
美容と健康
バレーボール上達に欠かせない!ストレッチの重要性と効果的な方法を解説
「もっと高くジャンプしたい」「スパイクの威力を上げたい」バレーボールに打ち込む中で、パフォーマンスの向上を目指すのは当然のことです。しかし、激しい動きを伴うバレーボールは、足首や膝、肩などに大きな負担がかかりやすく、怪我のリスクと隣り合... -
美容と健康
ベッドで寝たまま5分!朝晩のストレッチで快眠&不調リセット
「朝起きたとき、体がバキバキで重い…」「夜、布団に入ってもなかなか寝付けない」そんな悩みを感じていませんか? 健康のために運動が必要だと分かっていても、わざわざヨガマットを敷いて着替えるのは億劫なものです。そこでおすすめしたいのが、「ベッ... -
美容と健康
ピラティス後の食事で効果が変わる?ベストな時間とおすすめメニュー
「せっかくピラティスで汗を流したのに、食べてしまったら太るかもしれない」「でも、お腹が空いて力が入りにくい…」 レッスンが終わった後、このような食事の悩みを抱えていませんか?ピラティスでインナーマッスルを刺激した後の体は、実は栄養を吸収し... -
初心者向けヨガ
ピラティスとは?ヨガとの違いや驚きの効果、初心者におすすめの始め方を徹底解説
「最近、鏡を見ると姿勢が悪くなった気がする」「デスクワークで肩こりや腰痛が慢性化している」そんな体の不調を感じていませんか? 近年、モデルやアスリートだけでなく、健康志向の高い方々の間で急速に定着しつつある「ピラティス」。ヨガと似ていると... -
美容と健康
血圧を下げるストレッチ:血管の柔軟性を高めるメカニズムと実践ガイド
「ストレッチが血圧を下げる」という研究結果が増えています。この記事では、高血圧に悩む方や健康改善を求める方へ向けて、ストレッチが血管や自律神経に与えるメカニズムを解説します。特にふくらはぎや太ももといった下半身の筋肉に効果的な方法や、安...
