suzuki– Author –
アスリートとして活躍していた過去に大きな怪我を経験し、引退を機に“身体の仕組み”を深く学ぶ道へ。サロン勤務やスクール講師として現場経験を積みながら、現在は自身の知見をもとに、独自のボディメソッドを発信しています。
「身体は一生のパートナー」。そんな想いを胸に、安心して身体を預けてもらえる存在を目指して——。
日本MTC療術士協会認定の整体師・リンパマッサージ師として、yogerblogでは心と身体の整え方をやさしく、わかりやすくお届けしています。
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美容と健康
ストレッチに最適な時間は?効果を最大化するタイミングとベストな秒数解説
ストレッチの「時間」について「何秒伸ばせば効果的?」「筋トレ前後でタイミングは違うの?」といった疑問を解消します。この記事では、柔軟性向上、血流改善、怪我予防という目的別に、ストレッチのベストな実施時間や継続時間、そして習慣化のコツを解... -
美容と健康
長時間の首の疲れをヨガで根本解消!背骨と連動させる簡単ポーズを紹介
デスクワークで慢性的な首の疲れや肩こりに悩んでいませんか?ヨガは単なるストレッチではなく、首と直結する背骨全体の緊張を根本から解消します。この記事では、首こりの原因となる姿勢の歪みを改善するヨガポーズを具体的に解説します。自宅で簡単にで... -
初心者向けヨガ
ヨガで体幹の深層筋を徹底強化!初心者向けポーズと効果的な鍛え方
デスクワークの時間が長く、気がつけば猫背に悩んでいませんか?「体幹を鍛えたいけれど、ハードなトレーニングは続かない」「ヨガで体幹強化ができると聞くけど、本当に効果的なの?」と感じる方は多いのではないでしょうか。 体幹は、美しい姿勢やブレな... -
初心者向けヨガ
【ヨガを毎日】習慣化のメリットを徹底解説!効果が出る時間と続けるコツ
「ヨガを毎日やっても大丈夫?」「どれくらいの時間で効果が出るの?」と疑問に感じている初心者の方も多いのではないでしょうか。毎日のヨガ習慣は、健康や美容、メンタルケアに素晴らしい変化をもたらします。この記事では、毎日ヨガを続けることで得ら... -
ヨガの種類とスタイル
ヨガとチャクラの深い関係を解説|7つのチャクラの意味・位置・活性化するポーズ
ヨガを単なる運動としてだけでなく、心や精神的な成長を目的として実践する中で、チャクラという言葉に興味を持つ方は多いのではないでしょうか。 ヨガ哲学において、チャクラは身体の中心を通るプラーナ(生命エネルギー)の通り道に存在する中心点であり... -
美容と健康
ピラティスで腹筋は割れる?ぽっこりお腹・くびれに効く効果的なトレーニング方法を解説
多くの方が腹筋を鍛えるトレーニングに興味を持っていますが、「通常の腹筋運動だと腰が痛い」と感じたり、「ぽっこりお腹が解消されない」という悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。 ピラティスは、体幹を支える深層部の筋肉(インナーマッス... -
初心者向けヨガ
ホットヨガとヨガ(常温)の違いを徹底解説!初心者に最適な選び方とダイエット効果
健康意識の高まりとともに、ヨガを始める方が増えていますが、その際に「ホットヨガと常温ヨガはどこが違うの?どちらがダイエットに効果的?」という疑問を抱く方は多いのではないでしょうか。 ホットヨガは、高温多湿の環境で行うことで大量の発汗を促す... -
美容と健康
マタニティピラティスは妊娠中に効果的?安全な始め方と腰痛・安産へのメリットを解説
妊娠中は、ホルモンの影響や体重の変化により、身体に大きな負担がかかり、腰痛や不安といった悩みが増える時期ですよね。 マタニティピラティスは、妊娠中の女性の心身の変化を理解し、安全に運動を維持できるよう設計されています。適切なエクササイズは... -
初心者向けヨガ
前後開脚ストレッチ完全攻略|体が硬い人向けに痛みを防ぐ正しいやり方を解説
「前後開脚ができるようになりたいけれど、どんなストレッチをすれば効果的なのかわからない」と悩んでいませんか? 前後開脚は単なる柔軟性の証明ではなく、股関節周辺の筋肉が適切に機能している証拠です。体が硬いと感じている方でも、正しいアプローチ... -
初心者向けヨガ
チョコザップのピラティスは効果がある?マシン(リフォーマー)の使い方とコスパ徹底解説
「ピラティスを始めてみたいけれど、スタジオは料金が高すぎる」と悩んでいる方に、チョコザップ(chocoZAP)のマシンピラティスは非常に魅力的な選択肢ですよね。 チョコザップのピラティスは、RIZAP監修のフィットネスジムでありながら、月額料金内でリ... -
美容と健康
ランニング前後のストレッチ完全ガイド|ケガ予防・疲労回復に効果的な方法を解説
ランニングを日課にしている方、またはこれからランニングを始めようと考えている方にとって、ケガの予防や疲労回復は常に意識したいテーマではないでしょうか。 ランニング前後のストレッチは、単なるクールダウンではなく、走りのパフォーマンス向上に効... -
ヨガの種類とスタイル
お尻(臀部)ストレッチ大全|大臀筋・梨状筋をほぐして腰痛とヒップラインの悩みを改善する方法
私たちは普段、肩や首のコリには気づきやすいですが、実はお尻の筋肉(臀筋)こそが、日常の動作や姿勢を支える非常に重要な役割を担っています。 このお尻の筋肉が硬くなると、骨盤の歪みが生じ、腰痛やむくみといった様々な不調を引き起こしてしまいます... -
初心者向けヨガ
ヨガは本当に痩せるのか?ダイエット効果を高める理由と継続のコツを徹底解説
ヨガを始めるきっかけとして、ダイエットやボディメイクを挙げる方はとても多いですよね。結論からお伝えすると、ヨガはランニングや筋トレのような激しい運動に比べ、短時間での消費カロリーは高くありません。しかし、ヨガにはリバウンドしにくい身体と... -
美容と健康
ピラティスは腰痛改善に効果的?悪化させないためのポーズと3つの理由を解説
国民病とも言われる腰痛は、日常生活の質を大きく低下させてしまいますね。結論からお伝えすると、ピラティスは多くの種類の腰痛に対して、非常に効果的であるとされています。なぜなら、ピラティスは痛みを和らげるだけでなく、腰痛の原因そのものに働き... -
美容と健康
ピラティスのポーズ一覧【目的別・レベル別】初心者向け基本動作と用語を徹底解説
ピラティスは、身体のコア(体幹)を鍛え、姿勢改善や腰痛予防に効果的なエクササイズとして人気があります。 たくさんのポーズがありますが、安心してください。ピラティスは、いくつかの基本ルールと基本姿勢をマスターすれば、応用的なポーズもスムーズ...
