ヨガのレッスンや動画を見ていると、静かな空間に心地よい音楽が流れていますよね。「自宅でヨガをする時も、何か音楽をかけた方がいいのかな？」と迷う方もいらっしゃるかもしれません。
ヨガに音楽は必須ではありませんが、その日の気分やヨガの目的に合わせて音楽を選ぶことで、心身の集中力が高まり、より深いリラックス効果や、動きへの意識を高めることができるでしょう。
この記事では、ヨガの音楽がもたらす効果から、目的別の選び方、そして初心者の方でもすぐに試せるおすすめのジャンルまで、yogerblog編集部が厳選してご紹介します。お気に入りのBGMを見つけて、いつものヨガの時間をさらに豊かなものにしていきましょう。
ヨガで音楽をかけることの3つの効果
ヨガの空間に音楽をプラスすることで、心と身体にどのような変化が生まれるのでしょうか。
1. 集中力が高まる
音楽は、外部の雑音を遮断し、自分自身に意識を向けるのを助けてくれます。心地よいサウンドが流れることで、心が落ち着き、呼吸やポーズに集中しやすくなります。
2. 気分や感情をコントロールする
音楽には、私たちの感情に直接働きかける力があります。リラックスしたい時には穏やかなヒーリング系、気分を上げたい時にはアップテンポな音楽など、目的に合わせて選ぶことで、より効果的にヨガを楽しめるでしょう。
3. 心地よい空間を作り出す
おうちでのヨガでも、お気に入りの音楽を流すだけで、まるでヨガスタジオにいるかのような特別感を演出できます。心地よい音楽は、ヨガを続けるモチベーションにもつながるでしょう。
【シチュエーション別】おすすめのヨガ音楽ジャンル
ここでは、ヨガの目的や時間帯に合わせた音楽の選び方をご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。
| シチュエーション | おすすめの音楽ジャンル | 特徴 |
|---|---|---|
| 朝ヨガ・アクティブなヨガ | ネイチャーサウンド、アップテンポなヒーリング | 自然の音と軽快なリズムが、身体を目覚めさせ、活力を与える |
| 夜ヨガ・リラックスしたい時 | ピアノ、アンビエント、クリスタルボウル | 落ち着いた音色で心を鎮め、深いリラックスへ導く |
| 瞑想（メディテーション） | マントラ、シンギングボウル | 同じ音の繰り返しが、雑念を払い、集中力を高める |
ヨガインストラクターが選ぶ！おすすめの音楽10選
ヨガのレッスンでもよく使われる、人気の音楽ジャンルからおすすめの曲をピックアップしました。試聴して、お好みの音楽を見つけてみてください。
1. 瞑想・マントラ系音楽
インドの伝統的な歌や、楽器の音色。同じリズムの繰り返しが、深い瞑想へと導いてくれます。
- Deva Premal『The Essence』：神聖なマントラが心地よく響き、心が浄化されるような感覚に。
- Snatam Kaur『Prem』：透き通るような歌声が、心の奥深くまで染み渡ります。
- Satya Sai Baba『Om Shanti Om』：平和と安らぎを願うマントラで、穏やかな気持ちに。
2. ヒーリング・自然音系音楽
心身の緊張を解きほぐし、穏やかな気分にさせてくれるジャンルです。
- Brian Eno『Ambient 1: Music for Airports』：静かでミニマルなサウンドが、思考をクリアにしてくれます。
- Aurelius『Nature Sounds』：川のせせらぎや鳥の声など、自然の中にいるような感覚を味わえます。
- YOGA Healing Music『Crystal Bowls for Yoga』：クリスタルボウルの神秘的な音が、深いリラックスをもたらします。
3. ポップス・洋楽系
あえて歌詞のある曲を選ぶことで、気分転換やモチベーションアップにもつながります。
- Norah Jones『Come Away With Me』：優しい歌声とジャズの音色が、心を癒してくれます。
- Jack Johnson『Brushfire Fairytales』：穏やかで心地よいアコースティックサウンドが、リラックスした雰囲気を演出。
- The Beatles『Here Comes the Sun』：晴れやかな気分でヨガを始めたい朝におすすめ。
ヨガレッスンに行く時間がない方や、自宅で気軽にヨガを始めたい方は、オンラインヨガもおすすめです。。
【PR】自宅で本格的なヨガレッスンを受けたい方は、SOELU(ソエル)を試してみてはいかがでしょうか。オンラインヨガ・フィットネスのSOELUは、早朝5時から深夜までレッスンがあるので、忙しい方でもスキマ時間に参加可能。全国の人気インストラクターが指導し、ライブ配信だけでなくビデオレッスンも充実。移動時間ゼロで習慣化しやすく、運動不足解消やリフレッシュに最適です。
「自宅でも集中できるヨガの環境を作りたい」「プロのインストラクターの指導を受けたい」そんな方におすすめのサービスです。
まとめ｜音楽でヨガの時間をデザインする
ヨガの音楽は、単なるBGMではなく、ヨガの効果をさらに高めるための大切な要素です。気分や目的に合わせて音楽を選ぶことで、心と身体の繋がりをより深く感じられるでしょう。
もし今日から自宅でヨガを始めるなら、まずは好きな音楽をかけてみませんか？きっと、いつものヨガの時間がもっと心地よい、あなただけの特別な時間になるはずです。
yogerblogは、ヨガやピラティスを通じて、あなたのライフスタイルがより豊かになるための情報をお届けしています。
